Respiración
Resumen
Practicar la respiración profunda ayuda a reducir el estrés y promueve una sensación de calma. Utilice este guía para practicar la respiración abdominal durante los momentos de estrés.
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Practicar la respiración profunda ayuda a reducir el estrés y promueve una sensación de calma. Utilice este guía para practicar la respiración abdominal durante los momentos de estrés.
Todos nos enfrentamos a desafíos en nuestras funciones, desde cuestiones cotidianas como el equilibrio de múltiples fechas límite hasta el apoyo a los miembros de la comunidad que están en apuros. Explore esta colección para aprender estrategias para manejar los desafíos y apoyar su bienestar.
Acceda y descargue recursos para utilizarlos en su trabajo de apoyo a los miembros de la comunidad.
Esta guía imprimible enseña a los jóvenes cómo se puede regular la respiración. Utilice esta herramienta para reducir el estrés, manejar los sentimientos y preparar para participar en las actividades de clase, los deportes y las interacciones sociales.
La respiración profunda promueve la relajación. Utilice este guión de respiración profunda para enseñar esta útil habilidad a los jóvenes. Los momentos óptimos para introducir esta técnica pueden ser durante las transiciones entre actividades o al final de un largo día escolar.
La relajación muscular progresiva es una técnica que implica flexionar y liberar ciertos grupos de músculos como una forma de aliviar la tensión muscular. Utilice este guión para enseñar la relajación muscular progresiva a jóvenes y adultos.
El termómetro de los sentimientos es una herramienta de regulación de las emociones. Fue diseñado para apoyar un lenguaje común para comunicar niveles de comodidad. El termómetro de los sentimientos utiliza ambos colores y números que cubren desde sentimientos cómodos hasta sentimientos incómodos. Utilice este termómetro de sentimientos para hablar sobre los sentimientos.
Cuando las emociones son intensas puede ser difícil para los estudiantes concentrarse, pensar críticamente y resolver problemas. Practicar la respiración profunda ayuda a reducir el estrés y promueve una sensación de calma. Utilice este guía para ayudar a los estudiantes a practicar la respiración abdominal en momentos de estrés.
Stress and trauma can take a significant toll on the minds and bodies of individuals and families. This course will provide an inside look at the potential impact that stress and trauma on the brain and how that affects everyday living. This course also highlights ways in which intentional healing can begin. A trauma and resilience informed lens is also described, supporting learners in ways to "focus on the wins."
Practicing deep breathing helps reduce stress and promote a sense of calm. Use this script to practice abdominal breathing during times of stress.
Employing a trauma and resilience informed lens in your work requires practice. Take this course and learn alongside fictional county employees as they adopt and practice the core principles of trauma and resilience informed care to improve their interactions with the people around them in the “real world.” Consider how applying the skills taught in this video can enhance your current work practices.
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